Chamamos de “higiene do sono” o exercício da mudança de hábitos não saudáveis que nos impedem de ter uma noite tranquila de sono. Seguem as dicas da higiene do sono: 1 - Estabeleça um horário para dormir:Embora possa haver imprevistos para seguir essa rotina diariamente, o...
Você tem insônia?
Segundo dados da Associação Brasileira do Sono, cerca de 45% dos brasileiros refere ter algum tipo de problema relacionado ao sono, sendo a insônia o mais comum (35% da população). A insônia é mais comum entre as mulheres, idosos e pessoas com turnos de trabalho noturnos...